睡觉时将双手举过头顶的「投降式」睡姿，其实是身体在求救，这是真的吗？会带来哪些影响？怎样的睡姿最科学？

川观新闻编辑 郭雨迪 综合央视新闻、生命时报、网友评论等 今天，“举手式睡姿是身体在求救”冲上微博热搜。 你有没有过这种经历：换了好几个姿势都睡不着，偶然把手举过头顶，突然觉得特别舒服，结果最后是被手臂麻醒的。 睡觉姿势示意图。图片由AI生成 如果你也有这个习惯，先别急着觉得“这只是睡得香”。有观点提醒：这种姿势让你觉得舒服，可能反而说明——你的呼吸模式出了问题。 不少网友表示：一直这样睡。 也有网友质疑：这说法可信吗？ 为什么有人睡觉爱把双手举过头顶？ 睡觉时不自觉向后举手，可能是因为颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难，把手举高后能暂时缓解。而肩颈僵硬、紧张，很可能和呼吸模式紊乱有关。 简单说，睡觉时喜欢向后举手，可能和肩颈部代偿呼吸相关：当膈肌没有好好工作，身体就会频繁启动肩颈肌肉参与呼吸。这部分肌肉白天忙，晚上也得不到休息，肩颈依然因为呼吸而持续“劳作”。 这时，身体就需要借助上抬手臂，让更多血液和营养聚集过来，继续维持肩颈肌肉的代偿工作。于是，睡觉时就不自觉把手举起来了。 长期“举手式睡姿”，可能带来这些伤害 抬起手睡觉，虽然短期会觉得很舒服，但长期保持这种睡姿，可能给健康带来负面影响。影响上肢血液循环诱发肩周炎引发反流性食管炎影响心肺健康 想改善睡姿，可以试试调整呼吸模式 呼吸调整练习：双手手掌放在肚脐位置，鼻吸鼻呼。吸气时，将气体更多引入胸腔下部和腹腔，能感觉扩张的腹腔将双手向上顶出；然后呼气放松，此时腹部回落。每组练习5—8次，每次练习3组以上。 推荐睡姿 不同睡姿各有优缺点，可根据自身情况“对号入座”，选择适合自己的睡觉姿势。 你有睡觉时把手举过头顶的习惯吗？饭点儿到，聊一聊。“举手式睡姿是身体在求救”冲上热搜，你有这个习惯吗？丨V观话题_四川在线

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