23点后睡的人“亏大了”
江苏南京脑科医院医师蒋旭介绍，人体松果体傍晚开始分泌褪黑素，23点到次日3点是肝脏、肾脏、心脏、大脑等器官自我修复的关键时期，也是身体完成新陈代谢、修复精力的核心窗口。长期晚睡等于主动放弃身体的“睡眠福利”，导致褪黑素流失、修复能力下降、皮肤老化加速、免疫力下降，将睡眠系统推入老龄化状态。
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- 首次收录：2026-08-24 09:41:00 UTC
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