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一天什么时间喝牛奶最好

近期，营养专家解读称，喝牛奶无严格时间限制，但早上喝更健康。早上喝牛奶能平稳餐后血糖、提供饱腹感并补充多种营养，适合时间紧张的上班族学生、控糖减重者、增肌人群及中老年人4类人。乳糖不耐受者可少量多次喝或选零乳糖牛奶。天冷时还可在温牛奶中加入枸杞、红枣等食材。

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