穿袜子睡觉 缩短入睡时间
研究发现，穿袜子睡觉可缩短入睡时间7.5分钟，平均增加睡眠时间32分钟，睡眠效率提高7.6%，醒来次数少7.5倍。医生解释，入睡时核心体温下降，手脚温度升高会让体温节律更顺，入睡更轻松。需注意袜子不宜过紧或过厚，勤换勤洗保持健康。
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- 首次收录：2026-11-03 09:47:39 UTC
- 最近更新：2026-11-03 11:17:47 UTC
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