睡眠差的人可能毁在睡前3小时上
专家指出，睡前3小时（19点至22点）是睡眠准备期，直接决定睡眠质量。睡前刷手机、吃夜宵、高强度运动等行为会打乱身体昼夜切换节奏，导致睡眠紊乱。
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- 首次收录：2026-10-30 11:53:15 UTC
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